①夜食はカロリー控えめ
②ストレッチ 筋トレ
③やることを早めに終わらす
④次の日の準備をしておく
⑤半身浴をする
⑥いいお部屋作り
⑦スキンケアを怠らない
⑧白湯を飲む
⑨パジャマで寝る
⑩サプリメントを飲む