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Title: Raw foodってね…
Author: sora119
Web: https://mimemo.io/m/3A2wRoN38al1zM6
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Rawってね《生》って意味なのです。

『じゃ全部生で食べるの？』
『食事全部Rawfoodしか食べちゃいけないの？』
…って良く聞かれます(笑)

いえいえそんな事はありません!!!
加熱食も食べますよ～♪
お肉や魚も食べる人も多いです。

簡単に説明しますね(^^)

Raw foodは酵素を味方に付けて、身体の代謝を高め、自身のもつ治癒力を最大限に活かそう！と言う食事法なのです。

食材にもよりますが、酵素が48℃で失活するのでそれ以下での加熱は行う場合もあります。

お漬物はRaw foodなのですよ～！
納豆や味噌等の発酵食もRawfoodの親戚みたいなもの。
日本の先人は昔からRawを食べていたのです♪

推奨されている食事中のRawの比率は、Rawを50～80%取り入れる。

なかなかハードルは高い(笑)と思うでしょ～！わたしも思いました！
そんなん出来るわけないわっ😜と(笑)

なので
この食べ方を今の生活に少しずつ取り入れる事から初めて見てください。

そのうち気づいてしまいます。

Rawの比率が知らず知らず増えてる事に！
そしてご自身の身体の変化にもきっと気づくはずです。

取り入れ方は…

①起きたらまずは#白湯 を飲む。

②朝の空腹時に#生の野菜ジュースやRawスムージー を取り入れて見る。

③そして、食事の最初に#生のサラダ をいつもより多めに取り入れてみる。

④食べる順番は消化の早いものから順に食べるようにしてみる。

⑤#適度な運動 をしてみる。

⑥身体から日々出ていく水分を補う為
しっかりと水を取る。
(個別差ありますが1.5～2L/日)

⑦時々プチ断食をする
.
.
and more…

色んな食事法があって、
例えばマクロビオティックでは、生のサラダは陰性で身体を冷やすと言う考えのもと推奨されません。

Raw foodでは、生だから持っている酵素や栄養を取り入れて代謝を高め、血液サラサラ、手足の先までしっかり血液が循環し、冷えの解消、デトックスにも期待できます。

相反する教えがあり、何がいいのかわからなくなりますよね💦

答えはご自身の身体が知っています。

食べる前、食べた時、食べた後、次の日…
ご自身の身体で感じて見てください。

最初はわからないと思います。
続けることで
少しずつ『これかぁ～』って感じてきます。

何が大切か…

それは
ご自身には何が合うのか…という事。
そしてそれが苦にならなければ
尚いいですよね✨

私はRaw foodを推奨していますが
それだけが全てではないと思っています。
ドクターではないので(^^;
症状がある時はドクターに見て頂くことも大切ですが

『その方法が合わない』
…を決める時は、その食事法を正しくした時に決めたいと思っています。

そしてご自身に合う方法は身体で感じてみてください。

きっと…
快適な生活の一歩を歩み出すことが出来るでしょう✨