できごと

• ITS健保のバー「ブロッサム」久々行った
  • レーズンバターサンド美味すぎ〜〜〜！
  • タイミング悪いだけだったのかもしれないけど見たことないぐらい混んでた

ほえ〜ってなったこと（ちけん、ニュース）

• 「元気が出る睡眠」読んだ
  • レム睡眠、ノンレム睡眠の周期が90分なのは平均値。80〜110分の間のどこかなので自分の睡眠周期を見つける
    • 就寝時間と起床時間、その日1日のコンディションをメモってく ←これやる
    • こういうのメモるだけの超シンプルアプリとかあったらいいかも
  • 朝食を決まった時間に食べる（野菜ジュースとかでも可）
  • 睡眠時間が足りないとグレリン（食欲亢進ホルモン）が分泌され空腹でもないのに脳がエネルギー不足だと判断してしまう
  • 忙しかった週の週末の過ごし方
    • 起きる時間を遅らせるなら+2hまで
    • 残った眠気は昼寝90分で解消する

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